Nährkompass

Ernährung bei Osteoporose

Endlich wissen, was deinen Knochen fehlt.

Der Nährkompass zeigt dir jeden Tag ganz einfach, ob du genug von den knochenwichtigen Nährstoffen bekommst – und wovon dir noch etwas fehlt. Verständlich, auf Deutsch, ohne Fachchinesisch.

Zugang holen So funktioniert's
Von einem Ernährungsmediziner · für Handy, Tablet & Computer · sicher gespeichert
Calcium heute
1.180 / 1.300 mg
Eiweiß82%
Magnesium74%
Vitamin K65%
Ballaststoffe90%
0
Lebensmittel
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Nährstoffe im Blick
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Sek. pro Eintrag

Nach der Diagnose

Kommt dir das bekannt vor?

Nach der Diagnose kamen viele Ratschläge – und noch mehr Fragen.

„Alle reden von Calcium – aber reicht das, was ich esse, wirklich aus?"
„Eiweiß, Vitamin K, Magnesium … ich blicke bei all den Nährstoffen nicht mehr durch."
„Kalorien zählen möchte ich nicht. Ich will einfach wissen, ob ich auf dem richtigen Weg bin."

Diese Fragen haben alle denselben Kern.

Der Kern

Warum „gesund essen" nicht reicht.

Jedes Lebensmittel ist anders. Zwei Frauen essen beide „gesund" – die eine bekommt genug Calcium, Eiweiß und Vitamin K, die andere nicht. Und beide ahnen es nicht. Denn ob dein Essen deine Knochen wirklich versorgt, kann man nicht schmecken – man kann es nur sehen.

Ohne Zahlen bleibt's ein Ratespiel

„Ich esse doch Joghurt und Käse" – aber reicht das für deinen Bedarf? Ohne die echten Werte ist jede Antwort nur geraten.

Kleine Lücken summieren sich

Wer über Wochen knapp unter dem Bedarf liegt, gibt seinen Knochen weniger, als sie brauchen – oft ganz unbemerkt.

Erst sehen, dann gezielt nachsteuern

Sobald du weißt, wo du stehst, weißt du auch, wovon du mehr brauchst – statt wahllos „irgendwas mit Calcium".

Jeder Körper ist anders

Wie viel du brauchst, hängt von dir ab – Alter, Gewicht, Lebensphase. Die App rechnet mit deinen Werten, nicht mit einem Durchschnitt.

Vermuten und hoffen reicht bei deinen Knochen nicht. Nur wenn du deine Ernährung wirklich sichtbar machst, weißt du, wo du stehst – statt zu raten. Genau dafür gibt es den Nährkompass: in Sekunden, ohne Rechnen, mit verlässlichen Werten.

Der Unterschied

Kein weiterer Kalorienzähler.

Die meisten Apps drehen sich ums Abnehmen und ums Kalorienzählen. Der Nährkompass schaut auf das, worauf es bei Osteoporose wirklich ankommt: Calcium, Eiweiß, Magnesium, Vitamin K und mehr – die Nährstoffe, die deine Knochen stark halten.

Übliche Tracker

  • Kalorien im Mittelpunkt
  • aufs Abnehmen getrimmt
  • oft englisch & kompliziert
  • kaum Mikronährstoffe

Nährkompass

  • knochenwichtige Nährstoffe
  • für Osteoporose gemacht
  • einfaches Deutsch, große Schrift
  • über 100 Nährstoffe im Detail

Über 100 Nährstoffe

Nicht nur Calcium. Das ganze Bild.

Starke Knochen brauchen mehr als einen einzigen Nährstoff. Aus einer riesigen Datenbank wertet der Nährkompass über 100 Nährstoffe und Werte aus – damit du die Balance im Blick hast und weißt, wo du stehst.

CalciumEiweißMagnesium Vitamin DVitamin K1 & K2Vitamin C PhosphorNatriumKalium ZinkEisenJodSelen BorSilizium Omega-3 (EPA/DHA)Ballaststoffe KoffeinAlkohol … und viele mehr

Die richtige Menge – nicht zu wenig, nicht zu viel

Zu wenig Calcium schwächt die Knochen. Aber auch zu viel – vor allem über Präparate – kann dem Körper schaden. Es kommt auf die richtige Menge an. Der Nährkompass zeigt dir, ob du im guten Bereich liegst.

Eiweiß und genug Energie

Knochen und Muskeln brauchen genug Eiweiß – und überhaupt genug zu essen. Wer zu wenig isst, schwächt beide. Das hat kaum jemand auf dem Schirm.

Ballaststoffe & ein gesunder Darm

Nur ein gesunder Darm nimmt Nährstoffe gut auf. Ballaststoffe gehören deshalb dazu – auch sie hat der Nährkompass im Blick.

Für deinen ganzen Alltag

Nicht nur für die Knochen. Für dich.

Weil der Nährkompass über 100 Nährstoffe kennt, arbeitet er nicht nur für deine Knochen. Hast du noch anderes im Blick – Cholesterin, den Blutdruck, einen empfindlichen Darm – siehst du das in derselben App. Eine App für deine ganze Ernährung, nicht nur ein Baustein.

Cholesterin & Blutfette

Du sollst auf dein Cholesterin achten? Du siehst, wie dein Essen dazu beiträgt – Knochen und Herz in einer App, statt zwei Dinge getrennt im Kopf zu behalten.

Salz & Blutdruck

Zu viel Salz treibt den Blutdruck. Der Nährkompass rechnet zusammen, wie viel über den Tag zusammenkommt – so bleibst du im guten Bereich, ohne jedes Etikett zu studieren.

Empfindlicher Darm

Reizdarm oder Blähbauch? Der Nährkompass kennt Fruchtzucker, Laktose, Sorbit & Co. (FODMAP) und zeigt dir, was gut verträglich ist – nicht nur, was knochenstark ist.

Deine Unverträglichkeiten

Laktose, Gluten, Histamin: Sag einmal, was dir nicht bekommt. Betroffene Lebensmittel werden markiert und aus deinen Vorschlägen herausgehalten – ganz automatisch.

Keine Sorge

Klingt nach viel? Ist es nicht.

Du musst keine Ernährungswissenschaft lernen. Eintragen dauert Sekunden, den Rest macht die App – klar, auf Deutsch, in großer Schrift.

Einfach, nicht anstrengend

Schlaue Funktionen nehmen dir die Arbeit ab: scannen statt tippen, fertige Zielwerte, alles auf einen Blick. Dranbleiben macht sogar Spaß.

Du lernst nebenbei

Nach ein paar Wochen hast du ein Gefühl dafür, was dir guttut – und was dir regelmäßig fehlt. Dein Essen ändert sich täglich, deine Knochen-Nährstoffe sollten jeden Tag stimmen.

Nicht für immer nötig

Wer den Überblick einmal hat, muss nicht ewig jeden Bissen eintragen. Der Nährkompass bringt dich dahin – und du kommst zurück, wann immer du magst.

Woher die Zahlen kommen

Zahlen, auf die du dich verlassen kannst.

Ein Ernährungstagebuch ist nur so gut wie seine Daten. Darum haben wir die Datenbank selbst zusammengeführt, geprüft und korrigiert – und wenn ein Wert wirklich nicht gemessen wurde, sagen wir dir das ehrlich, statt eine Null zu raten.

10.932

echte Lebensmittel

Vom Grundnahrungsmittel bis zum Mineralwasser – mit genau den Nährwerten, auf die es bei den Knochen ankommt.

über 50

geprüfte Quellen

Amtliche Nährwert-Datenbanken aus 10 Ländern, dazu über 40 wissenschaftliche Studien – zusammengeführt und Wert für Wert geprüft. Jede Zahl kannst du in der App bis zur Quelle nachlesen.

495

Fehler ausgebessert

In diesen Tabellen standen auch falsche Werte. Die haben wir nachgemessen und richtiggestellt – damit du dich nicht auf eine falsche Zahl verlässt.

Ein Beispiel, warum das zählt

In vielen Ratgebern heißt es, Joghurt liefere Vitamin K2 – wichtig für die Knochen. Nachgemessen an 62 Produkten: Joghurt enthält keins. Solche Irrtümer finden wir, bevor du dich darauf verlässt.

Für alle, die es genau wissen wollen

125 Nährwert-Felder je Lebensmittel. Über 2.100 innere Widersprüche in den Quelldaten wurden bereinigt. In der App kannst du zu jedem Wert die Quelle nachlesen.

Kostenlos & ohne Anmeldung

Probier den Calcium-Rechner

Schlag für über 10.000 Lebensmittel nach, wie viel Calcium drinsteckt – und finde mit cleveren Filtern, was zu dir passt. Ein kleiner Vorgeschmack auf dieselbe geprüfte Datenbank, die im Nährkompass steckt.

Zum Calcium-Rechner

Besonders beliebt

Dein Lieblings-Kochbuch – in Sekunden erfasst.

Du kochst gern nach deinen Büchern? Fotografiere einfach das Rezept – der Nährkompass erkennt die Zutaten und rechnet dir die knochenwichtigen Nährstoffe pro Portion aus. Kein Abtippen, kein Suchen.

Und bestehende Rezepte passt du mit einem Klick an dich an – mehr Gemüse, weniger Salz, andere Mengen. Die Nährwerte rechnen sich sofort neu.

Genauso schnell geht's mit dem Foto vom Produkt-Etikett.

Grünkohl-Auflauf · Foto vom Kochbuch
Erkanntes Rezept
  • Grünkohl300 g
  • Kartoffeln250 g
  • Käse, gerieben60 g
  • Rapsöl1 EL
Calcium 340 mgEiweiß 21 gVitamin K ✓pro Portion

So einfach geht's

Schritt für Schritt zum Überblick

Kein Vorwissen nötig. Du trägst ein, was du isst – den Rest übernimmt die App.

1

Eintragen

Tippe ein, was du gegessen hast – oder fotografiere Etikett oder Kochbuch-Rezept. In Sekunden erledigt.

2

Sehen

Sofort siehst du, wie viel du von den knochenwichtigen Nährstoffen schon hast – mit klaren Zielwerten.

3

Verstehen

Du erkennst, wo dir noch etwas fehlt und wo du schon richtig gut dabei bist – Tag für Tag ein Stück sicherer.

4

Dranbleiben

Im Verlauf siehst du über Tage und Wochen, wie sich deine Ernährung entwickelt – und bleibst mühelos am Ball.

Alles dabei

Alles drin für deinen Alltag

Gemacht für den Alltag mit Osteoporose – nicht für Ernährungs-Profis.

Klare Zielwerte

Calcium, Eiweiß, Ballaststoffe & Co. – du siehst auf einen Blick, wo du stehst.

Kochbuch-Rezepte scannen

Rezept fotografieren – die App erkennt die Zutaten und rechnet die Nährwerte pro Portion.

Etikett fotografieren

Produkt nicht dabei? Foto machen – die App liest die Nährwerte direkt aus.

Dein Verlauf

Sieh über Tage und Wochen, wie sich deine Ernährung entwickelt – und bleib dran.

Auf allen Geräten

Handy, Tablet oder Computer – deine Einträge sind überall dabei und sicher gespeichert.

Für deine Unverträglichkeiten

Gib an, was du nicht verträgst – Laktose, Gluten, Histamin, Fruchtzucker & Co. Betroffene Lebensmittel werden markiert und aus den Vorschlägen herausgehalten.

SK

Warum es den Nährkompass gibt

Hallo, ich bin Samuel.

Als Ernährungsmediziner wollte ich meinen Patientinnen ein einfaches Werkzeug geben, mit dem sie ihre Ernährung wirklich im Blick haben. Also habe ich ausführlich getestet, was es schon gibt – und war ehrlich gesagt ernüchtert:

  • Profi-Software: zu teuer & kompliziert

    Gute Datenqualität gibt es – aber nur für Fachpersonal, für mehrere hundert Euro und schwer zu bedienen.

  • Heim-Apps: ungenau & lückenhaft

    Einfache Apps liefern oft schlechte Qualität: wichtige Nährstoffe fehlen, und die KI-Scans vom Teller lagen erstaunlich oft weit daneben.

Irgendwann war klar: Was ich suchte, gab es nicht. Also habe ich den Nährkompass selbst entwickelt – einfach zu bedienen, mit verlässlichen Werten und gezielt auf die Knochen ausgerichtet. Unsere Foto-Funktion rät übrigens nicht vom Teller, sondern liest die echten Werte vom Etikett oder Rezept und rechnet mit einer geprüften Datenbank.

Samuel KochenburgerErnährungsmediziner · M. Sc. Ernährungsmedizin

Einmaliger Einführungspreis

Ein Preis. Alles dabei.

Wähle, was zu dir passt – jederzeit kündbar, keine versteckten Kosten. Das ist der einmalige Einführungspreis zum Start – deutlich günstiger als später. Diesen Preis gibt es nur ein einziges Mal: Wer jetzt dabei ist, behält ihn dauerhaft.

In beiden enthalten

Voller Zugang zum Nährkompass Etikett- & Kochbuch-Scan Auf allen Geräten Verlauf & klare Zielwerte

Monatlich

15 €/Monat
flexibel, monatlich kündbar · macht 180 € im Jahr
2 Monate geschenkt

Jährlich

12,50 €/Monat
180 €  →  nur 150 € im Jahr · du sparst 30 €

Sichere Zahlung über Stripe · der genaue Betrag wird dir vor dem Bezahlen angezeigt · Kündigung jederzeit in deinem Konto.

Und danach?

So kommst du rein

Nach dem Kauf geht alles von selbst – in drei kurzen Schritten.

1 · Bezahlen

Sichere Zahlung über Stripe. Der genaue Betrag wird dir vorher angezeigt.

2 · E-Mail öffnen

Du bekommst sofort eine E-Mail mit deinem persönlichen Zugang. Schau zur Sicherheit auch kurz im Spam-Ordner.

3 · Passwort festlegen

Wähl über die E-Mail dein eigenes Passwort – einmal festlegen, fertig.

4 · Loslegen

Anmelden, erstes Lebensmittel eintragen – und du siehst sofort, wo du stehst.

Deine Daten

Sicher und bei dir

Gesundheitsdaten sind sensibel – damit gehen wir sorgsam um.

Verschlüsselt in der EU

Deine Einträge liegen verschlüsselt auf Servern in der EU – nach deutschem Datenschutz (DSGVO).

Keine Weitergabe

Wir verkaufen deine Daten nicht und geben sie nicht an Dritte weiter. Punkt.

Jederzeit löschbar

Du kannst dein Konto und alle Daten jederzeit vollständig löschen lassen.

Kein Tracking, keine Werbung

Keine Analyse-Dienste, keine Werbe-Cookies. Die App verfolgt dich nicht – sie gehört dir.

So fühlt sich dein Alltag an

Die wichtigsten Funktionen – in Bewegung

Ein kurzer Blick, wie dir der Nährkompass Tag für Tag hilft.

In Sekunden eingetragen

Tipp ein, was du isst – die App rechnet sofort aus, wie viel es zu deinen Nährstoffen beiträgt.

Mehr als nur Calcium

Eiweiß, Magnesium, Vitamin D & K und mehr – du siehst das ganze Bild für deine Knochen, nicht nur eine Zahl.

Scannen statt tippen

Produkt nicht dabei? Etikett oder Kochbuch-Rezept fotografieren – die App liest die Nährwerte aus.

Auf deine Unverträglichkeiten abgestimmt

Sag der App, was du nicht verträgst. Betroffene Lebensmittel werden markiert und aus den Vorschlägen gehalten.

Dein Verlauf motiviert

Sieh über Tage und Wochen, wie sich deine Ernährung entwickelt – und bleib dran.

Sanfte Erinnerungen

Ein kurzer Anstupser hilft dir, dranzubleiben – ganz ohne Druck.

Fragen & Antworten

Häufige Fragen

Was, wenn ich ein Lebensmittel nicht finde?

Über 10.000 Lebensmittel sind schon drin – vom Grundnahrungsmittel bis zum Mineralwasser. Ist doch mal etwas nicht dabei, fotografierst du einfach das Etikett oder dein Rezept aus dem Kochbuch: Die App liest die Nährwerte aus und rechnet sie für dich.

Ist das kompliziert?

Nein. Du trägst ein, was du isst – das dauert Sekunden – und die App rechnet und zeigt dir verständlich, wo du stehst. Ganz ohne Tabellen, Fachbegriffe oder Kalorienzählen. Gemacht für den Alltag, nicht für Ernährungs-Profis.

Berücksichtigt die App meine Unverträglichkeiten?

Ja. Du gibst an, was du nicht verträgst – etwa Laktose, Gluten, Histamin oder Fruchtzucker. Betroffene Lebensmittel werden klar markiert und aus den Vorschlägen herausgehalten.

Läuft das auf meinem Handy?

Ja. Der Nährkompass läuft auf Handy, Tablet und Computer direkt im Browser – du musst nichts aus einem App-Store installieren. Deine Einträge sind auf allen Geräten dabei und sicher gespeichert.

Kann ich jederzeit kündigen?

Ja. Du kündigst dein Abo jederzeit selbst in deinem Konto – ohne Anruf, ohne Frist-Wirrwarr.

Ersetzt das meine ärztliche Behandlung?

Nein. Der Nährkompass hilft dir, deine Ernährung im Blick zu behalten – er ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, sondern ergänzt sie.

Mach den ersten Schritt für deine Knochen.

Schon heute weißt du, ob deine Ernährung liefert, was deine Knochen brauchen.

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